trening wzrostu

spróbuj zmienić trening, być może mięśnie przyzwyczaiły się do tych samych ćwiczeń (ruchów) i nie chce im się pracować, zmiana spowoduje wysiłek co przyczyni się do reakcji anabolicznej a przynajmniej powinno bo oczywiście zależy też wszystko od stworzenia odpowiedniego środowiska do wzrostu mięśni czyli diety;)

dieta to w sumie podstawa trening to tylko bodziec do wzrostu mięsni...ale zeby miesnie miały z czego rosnąc potrzebna jest pewna ilosc białka...srednio 2-2,5 na kg masy ciała wiec u Ciebie ok 170-190 g białka dziennie oczywiscie i węgle potrzebne w ilosci 4-7 g na kg ciała oraz tłuszcz 1-1,5 g Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 [...]

Dzięki za zainteresowanie. Ćwiczę... 2 lata, ale była to raczej rekreacja a nie ćwiczenia. Teraz patrząc na moją mizerną sylwetkę postanowiłem wziąć się porządnie za trening. Mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kg. Wyciskam 105 kg na ławeczce. Niekoniecznie muszę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Jeżeli inne opcje mają przynieść efekt to chętnie zaczne je [...]

[...] facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg Druga sprawa do rozrostu miesni jakichkolwiek potrzebna jest odpowiednia dieta i trening zapewniajacy hipertrofie (duze ciezary, malo powt), a niektorzy maja kaloryfery bo po prostu katuja brzuch i ciagle sie odchudzaja - nie zapewniaja wzrostu miesni a [...]

Tak sie zastanawiam ile ta twoja dziewczyna ma wzrostu ??? 53kg to i tak malo a jak ma malo tluszczu to nie ma sensu brac od razu eca. Hydroxycut jest to bardzo drogi srodek! W tym przypadku placisz tylko za Firme. U Cyberpakera masz do wyboru bardzo duzo preparatow na bazie eca. I teraz moglbym ci z nich polecic Thermogenic Thyrolean (eca) lub [...]

[...] szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? Ponieważ to najbardziej efektywne źródło energii dla naszego organizmu. [...]

Właśnie skończyłem trening tak się namachałem że przy prostowaniu przedramion w opadzie tułowia nie miałem siły wyprostować ręki do końca i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, [...]

[...] Na początku napisze żeby nikt na mnie nie krzyczał że coś napisałem w złym dziale w razie czego! Mam 16 lat ważę 65kg i mam 186 wzrostu. jak wspomniałem jestem nowy i nie wiem jak i co gdzie pisać! Nie mam żadnego stażu na siłowni! Chciałbym trochę jakoś być "większy"! jakaś dieta albo trening dla domownika! możecie mi coś poradzić !

[...] i za określenie "dziecko" zaczyna się powoli obrażać Jest to wypowiedź przecząca zasłyszanym przezemnie opiniom o szkodliwości dużych ( jak dużych ? )obciążeń treningowych u dzieci. Temat wydaje mi się istotny , zatem apeluje ponownie ( głównie do absolwentów AWF'ów i lekarzy )o podanie opini ( czy źródeł )naukowych. Odnośnie moich [...]

[...] i ważę dużo, jednak myślę ze teraz mam około 185 wzrostu( 181 przy ostatnim mierzeniu tyle było ) a przy tym wzroście jest no to normalne. Jednak nie jestem gruby. Dziś po treningu (piłkarskim) spróbuje przerobić jakiś trening pode mnie. Dziękuje za odpowiedzi, jak ktoś miałby jakieś rady lub coś ciekawego do powiedzenia to czekam, chętnie [...]

[...] to głupota to fakt, głupota, przy Twoim stosunku wagi do wzrostu to jesteś cienki jak przecinek, po kiego groma Ci dieta na odchudzanie ?! odnośnie diety - czytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html trening w Twoim wieku, lajtowo - czytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

[...] PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 Ryż biały 100 gram RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY piers z kurczaka Oliwa z oliwek 5-15 gram + jakas surówka ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki ^^^^^^^^^^ POSILEK 5 : godzina okolo 20:00 po treningu GAINER OK 30MIN PO PRZYJECIU GAINIERA PELNOWARTOCIOWY POSILEK WEGLE ZLOZONE +BIALKO [...]

moje propozycje: - jw wiecej powt,rob ich po okolo 14-15 w seri - czwarta serie kazdego cwiczenia rob ze zmniejszanym obciazeniem(lacznie okolo25powt) - w kazdym cwiczeniu ruch negatywy 3x wolniejszy jak jest dobra micha to ten trening napewno zmusi barki do wzrostu pozdro Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-24 11:33:20

[...] wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i [...]

i gdzie ten drugi trening? 61kg przy 170cm wzrostu to chyba jest niedowaga a ty piszesz ze jestes lekko otluszczony:P ten plan jest ogolnie do dupy sam w sobie, a juz na pewno nie dla ciebie jako osoby poczatkujacej. daj jeszcze ten drugi plan co masz + wypelnij obowiazkowo ankiete dzialu. pozdrawiam

[...] najzwyczajniej w świecie słabną i gdy znów chcesz wykonać dużo pompek, organizm uruchamia je lecz nie są one już wykonac tyle powtórzeń dlatego własnie wykonując trening na definicje i wytrzymałość znów doświadczasz wzrostu liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać możesz oczywiście ćwiczyć jednocześnie wytrzymałosc i siłę przy [...]

nie wiem - dla mnie to nie jeste temat w ktorym moglbym sie wykazac jakas specjalną wiedzą. jak juz wspomnialem - przyjmuje do wiadomosci fakt, ze trening silowy w sposob bezposredni wręcz przyspiesza zamykanie nasad kosci dlugich co w moze powodowac zahamowanie wzrostu. odpowiedz hormonalna niewiele da w takich wypadkach, gdyz jej dodtani wplyw [...]

[...] podstawy. Dlatego też gdy nie ma możliwości weryfikacji co dana osoba wyczynia na siłowni(tak jak właśnie przy poradach przez internet) lepiej dać danemu delikwentowi trening oparty na samych podstawach, a ćwiczenia stricte na ramiona dodać z czasem(choć znając życie i tak będzie je wykonywał). Nie rozumiem też aż takiego przywiązania do [...]

[...] 20lat, 70kg, 189cm wzrostu 2. ćwicze już 5lat (ale tak na serio już 3rok), przerwy raczej nie dłuższe niż 2tyg, głównie w celu regeneracji i nabrania motywacji do dalszych treningów 3. plan treningu zamieszczony wyżej -przerwy pomiędzy seriami ok 1min -dzięki niemu skoczyło mi troszki na wadze - bo głownie o to mi chodzi 4. cel treningów - masa [...]

No mam 178cm wzrostu 70kg wagi, trening na silowni 3x w tygodniu i 3 do 4 razy w tyg bieganie dokladniej sprinty na silowni mialem wczesniej pierwsze kroki a wg planu cwicze 5 miechow. Plan tez mam dac?